白癜风是一种常见病，它给患者带来极大的危害，睡眠是生命存在的重要组成部分，睡眠质量会影响患者的健康。所以，我们应该保证充足的睡眠，以辅助治疗白癜风。白癜风患者怎样保证睡眠质量?

　　气候变化的不同季节，作息时间也会有相应的调整，专家指出，白癜风患者应寻找适合自己的睡眠规律，以放松身心，恢复健康。春天和夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天应该早睡晚起。白癜风患者最好在日出前就起床，不要睡得太晚，最佳的睡眠时间是每天8小时左右，偏弱的可适当增加睡眠时间。但是在增加睡眠的同时还要加强身体锻炼。

　　一、遵守生物时钟的自然规律。

　　每件事都有一定的规律，人的工作和休息是一样的。人在白天工作，夜间休息，这是人类劳动的正常规律，是由生物钟决定的。假如你能遵守这个原则，睡眠质量就会很好;如果你不停地熬夜，不想加班，就会违反这个原则，即使你睡得再久一点，睡眠质量也不会很好。

　　二、睡眠质量并非以时间为基础。

　　在理论上，成人每天应该有8小时的睡眠时间，当然，这不是一个正确的选择，而且要看病人的年龄。由于睡眠质量不取决于时间长短，而取决于睡眠质量的保证。反之，睡眠时间过长对健康不利。

　　三、少睡点能提高睡眠质量。

　　按照身体的新陈代谢规律，夜间身体的新陈代谢过程不会很活跃，也不需要额外的能量。如白癜风患者睡前吃得太多，会增加胃肠负担，当然也难以入睡。另外，多补充一些能量，就容易导致肥胖。

　　白癜风患者怎样保证睡眠质量?长沙白癜风医院温馨提示：良好的睡眠质量，白癜风患者会精神饱满，精力充沛，手脚灵活，工作效率大大提高。所以，要提高睡眠质量，除了舒适、安静的休息环境之外，还要有平和的心态。